Ternyata Begini Cara Jitu Jalankan Puasa Anti Lemas dan Sehat Sepanjang Hari


Ternyata Begini Cara Jitu Jalankan Puasa Anti Lemas dan Sehat Sepanjang Hari

Puasa merupakan salah satu ibadah yang menjadi kewajiban bagi umat muslim dan biasanya dilakukan pada momen tertentu. Ibadah yang satu ini sering disebut juga dengan menahan diri dari segala sesuatu termasuk makan dan minum mulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari atau tiba waktu sholat maghrib. Misalnya seperti pada bulan ramadhan, maka umat muslim akan menjalankan ibadah tersebut selama satu bulan penuh. Selain itu, pada hari senin kamis atau hari besar islam para umat muslim juga secara serentak menjalankan ibadah menahan diri dari segala jenis makan dan minum dari pagi sampai petang.

Meskipun tidak makan dan minum sama sekali dalam sehari penuh, namun umat muslin tetap diwajibkan untuk menjalankan aktifitas seperti biasa, misalnya menuntut ilmu maupun bekerja. Akan tetapi, bagi sebagian orang yang belum terbiasa menjalankan jenis ibadah wajib yang satu ini terkadang merasa pesimis mampu bertahan sampai berbuka karena tidak kuat menahan lapar dan haus terlebih lagi jika cuaca sedang terik. Namun, sekarang Anda tidak perlu khawatir karena di bawah ini akan kita bahas beberapa cara jitu menjalankan ibadah menahan lapar dan haus tersebut agar tidak lemas dan semangat sepanjang hari, antara lain:

  • Setelah menahan rasa lapar seharian, biasanya sebagian orang akan menyantap porsi makan di atas normal atau berlebihan saat waktu berbuka tiba. Pola makan seperti ini sebenarnya sangat keliru, karena kondisi perut yang kosong dan beristirahat selama seharian, akan kaget jika Anda langsung memasukan berbagai jenis makanan dalam porsi besar sekaligus.
  • Anda juga disarankan mengurangi konsumsi semua jenis makanan manis pada saat puasa karena jenis makanan tersebut dapat memicu gula darah naik sehingga Anda akan menjadi mudah lemas di siang hari. Selain itu, makanan manis juga memiliki efek samping seperti mendatangkan rasa kantuk disiang hari yang dapat mempengaruhi aktifitas Anda.
  • Menahan haus saat cuaca sedang panas terik merupakan tantangan besar yang sering dihadapi pada saat menjalankan ibadah wajib tersebut. Untuk itu, Anda disarankan perbanyak konsumsi air putih pada saat berbuka sampai sahur agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik dan sekaligus menghindari dehidrasi.
  • Perbanyak buah dan sayur saat berbuka dan sahur adalah langkah yang tepat agar tubuh tidak kekurangan mineral dan vitamin sehingga daya tahan tubuh tetap dapat terjaga dengan baik selama Anda menjalankan ibadah tersebut sehari penuh.
  • Karena tubuh yang umumnya akan lebih rentan terkena gangguan kesehatan saat tidak makan maupun minum seharian, maka tidak ada salahnya mengkonsumsi jenis vitamin tertentu untuk membantu menguatkan sistem imunitas.
Bagi Anda yang sedang menahan rasa haus dan lapar selama sehari penuh juga sebaiknya menghindari jenis olahraga berat karena dapat membuat tubuh cepat lemas, terlebih lagi jika Anda lupa tidak bangun sahur. Jika ingin tetap berolahraga, cukup lakukan jenis olahraga ringan seperti yoga, renang atau bersepeda. Anda juga disarankan memiliki waktu istirahat yang cukup, agar tetap dapat berkonsentrasi saat beraktivitas dan tidak terlalu sering menguap.

Demikian ulasan mengenai cara jitu jalankan puasa anti lemas dan semangat sepanjang hari. Jika diperlukan Anda dapat meminta resep suplemen atau vitamin khusus bagi tubuh jika jenis pekerjaan yang Anda lakukan termasuk berat agar selain dapat menjalankan ibadah dengan baik, Anda tetap dapat melakukan semua aktifitas pekerjaan dengan lancar tanpa hambatan apapun.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ternyata Begini Cara Jitu Jalankan Puasa Anti Lemas dan Sehat Sepanjang Hari"

Posting Komentar